Bien démarrer sa journée d’école : alimentation, mouvements, écrans, sommeil et réflexes archaïques

 

Comment bien préparer nos enfants pour l’école (et les adultes pour le travail).

Nous passons en revue la matinée type des enfants et en abordons les éléments clés :

1 – Le sommeil

2 – Les écrans

3- L’alimentation

4 – Le mouvement

5 – Les réflexes primordiaux (réflexes archaïques/primitifs et réflexes de vie/posturaux).

Présentation de Paul Landon du Centre de Formation le Plaisir d’Apprendre (CFPA) et créateur de l’Intégration Motrice Primordiale (IMP).

 

Retrouvez à 6:15 la matinée typique d’un enfant qui va à l’école.

Les sources citées :

SOMMEIL à retrouver à 9:45 de la vidéo

-Temps de sommeil : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2505346-temps-sommeil-ideal-adulte-enfant-bebe/

 

ÉCRANS à retrouver à 14:27 de la vidéo

-Le temps d’écrans : https://10jourssansecrans.org/accueil/outils-partages/temps-decran-et-les-jeunes/

-Site officiel : https://jeprotegemonenfant.gouv.fr/ecrans/vos-questions-ecran/

 

ALIMENTATION à retrouver à 22:41 de la vidéo

-Pour la liste des aliments ultra-transformés à bannir : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/alimentation-de-l-enfant-et-de-l-adolescent-de-3-18-ans/repas-equilibres-fil-journee

-Sur les “céréales” du petit déjeuner : https://www.allodocteurs.fr/alimentation-comment-choisir-les-meilleures-cereales-pour-le-petit-dejeuner-29922.html

-Recommandations très “basiques” pour le petit déjeuner : https://www.parents.fr/enfant/alimentation/le-petit-dejeuner-des-enfants/petit-dejeuner-des-enfants-un-repas-sain-et-equilibre-879382

-Le cerveau humain et la graisse : https://ipubli.inserm.fr/bitstream/handle/10608/5822/MS_2006_6-7_659.html

-Bénéfices des omégas 3 : https://www.julienvenesson.fr/?s=omega

-Une excellente recette de pain minute cétogène : https://allmyketo.com/blogs/recettes-keto/painamandes

-Exemple de bons petits déjeuners sains : https://www.thierrysouccar.com/nutrition/info/10-idees-de-petits-dejeuners-cetogenes-4820

-Une page de compilation de recettes céto : https://archzine.fr/lifestyle/art-culinaire/petit-dejeuner-cetogene-sain-31123/

-Deux livres de référence : https://www.placedeslibraires.fr/listeliv.php?base=allbooks&mots_recherche=NELLY+GENISSON et https://www.gibert.com/personne/Nelly%20Genisson/ ou https://www.recyclivre.com/search?q=Ulrich%20Genisson,%20Nelly%20Genisson

sur ces sites, vous pouvez aussi trouver un livre de référence sur les écrans : Quand les écrans deviennent neurotoxiques ; protégeons le cerveau de nos enfants ! de Sabine Duflo chez Marabout ou plus poussé les livres de Michel Desmurget : https://www.placedeslibraires.fr/listeliv.php?base=paper&form_recherche_avancee=ok&auteurs=Michel+Desmurget

 

MOUVEMENT à retrouver à 39:30 de la vidéo

-Étude danoise : https://alainwagenergreen.wordpress.com/2013/05/05/ecole-sy-rendre-a-pied-ou-a-velo-ameliore-la-concentration/

-Bénéfices d’aller à l’école à pied : https://work.alive.com/fr/demo/0/aller-a-lecole-a-pied-pourquoi/ et ici : https://etreparents.com/est-il-bon-pour-les-enfants-daller-a-lecole-a-pied/ et enfin : https://www.mineurs.fr/enfant-ecole-marche-a-pied/

-Ados : https://www.magicmaman.com/,ados-rentrer-a-pieds-de-l-ecole-pour-etre-moins-gros,2220,2163542.asp

-Pieds nus : https://www.parents.fr/actualites/enfant/enfants-se-deplacer-pieds-nus-influence-le-developpement-de-competences-motrices-332715 ainsi que le livre de référence sur le sujet : https://www.ressources-primordiales.fr/boutique/livres/livre-va-nu-pieds-en-route-vers-le-minimalisme-de-katy-bowman/

-Le livre de référence pour bouger plus en famille et apprendre à empiler sa vie : https://www.ressources-primordiales.fr/boutique/livres/grandir-sauvage-katy-bowman/

 

RÉFLEXES à retrouver à 47:52 de la vidéo

https://www.reflexes.org

 

MOUVEMENT DU JOUR à retrouver à 55:45 de la vidéo

https://www.hydrationforhealth.com/fr/sciences-de-lhydratation/laboratoire-dhydratation/hydratation-humeur-et-fonctions-cognitives/

 

Pour découvrir le CFPA c’est juste ici

→ https://www.apprendre.org

Et, si vous souhaitez en savoir plus sur l’IMP c’est par là

→ https://www.reflexes.org

Notre maison d’édition et nos Ressources Primordiales sont à retrouver sur le site

→ https://www.ressources-primordiales.fr

 

Bonne pratique à tous !