Un peu de théorie issue des manuels de cours d’IMP
La stabilité est la capacité à maintenir une position ferme du corps dans l’espace ce qui permet de garder :
- son équilibre
- sa position (posture)
- sa direction et l’angle de son mouvement
Le réflexe de stabilité est un ensemble de réactions du corps face aux changements dans le corps et dans la structure du mouvement. Ces changements sont dus aux modifications de surface sur laquelle la personne se tient (le sol, la terre). Ce réflexe est particulièrement activé lorsqu’on perd la position stable à cause de fluctuations ou de mouvements rapides et inattendus tels qu’un coup de frein en bus, le passage dans des trous d’air en avion, les mouvements de la mer et du bateau. Le réflexe d’enracinement est provoqué par des changements dans :
- la position de la surface d’appui (le sol, la terre) ;
- la position du corps dans l’espace ;
- le mouvement.
Ce réflexe concerne la répartition du poids du corps du centre vers ses différentes parties (pieds, genoux, épaules…), pour que le corps puisse garder sa stabilité. Quand nous sommes debout, ce réflexe active un mécanisme de recherche au niveau des pieds pour que nous puissions garder le corps entier dans une position stable. Les hanches deviennent la partie la plus mobile du corps et les épaules aident à équilibrer le corps pour que nous soyons bien « enracinés ».
Le réflexe de stabilité est intimement lié au réflexe de gravité. Leur influence sur le corps est indissociable : quand le réflexe de gravité est actif, le réflexe de stabilité fonctionne simultanément. Les forces de gravité organisent le travail de la structure du corps de manière verticale alors que le réflexe de stabilité équilibre horizontalement le corps.
Expliquons maintenant les principes d’enracinement dans la position debout. La ligne de gravité va droit le long de la ligne médiane du corps. Cependant, le réflexe de stabilité est organisé en fonction de la répartition du poids et son équilibre dans la zone des hanches et des pieds (un plan avec plus de 3 points d’appui). Les hanches et les pieds servent de base pour la répartition du poids, et les épaules servent à maintenir l’équilibre. Nous pouvons souvent voir une telle organisation du corps dans la posture des marins et des joueurs de basket (lorsqu’ils recherchent une position stable).
La stabilité du corps se développe principalement avec la dimension du centrage. Ce réflexe nous aide à coordonner les compétences et les mouvements de la partie supérieure et de la partie inférieure du corps ainsi que les liens entre le centre et la périphérie. Il maintient aussi la coordination et la stabilité en état de fonctionnement.